在运动中，很多人重视了运动前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。经过运动专家综合分析，以下几个因素与损伤的发生密切相关。 1 思想上不够重视 很多人在运动时急功...

在生活中，有人认为运动越多越好，于是这些人就拼命多做运动，进而造成锻炼时间过长。其实，这对身体健康也是非常不利的。医学家们发现，运动量太大反而会降低人的抗病能力，...

适量而合理的运动不仅是提升你活力的源泉，还是你放松身心、休闲娱乐的最佳选择。除上述较为复杂的有氧运动外，生活中还有哪些更简单的有氧运动适合你呢？ 散步一般先由慢速和...

一般情况下，运动大致可以分为两大类：无氧运动和有氧运动。我们知道，人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动...

*在自己的健康与体能还允许的范围内，做些安全舒适的运动，但一定要流点汗。与短暂轻松的运动相比，长时间而且剧烈的运动更能缓解你的压力。 *尽量使运动的方式多样化。如果长...

运动可以使人的身体活力增加，因为运动能使肌肉获得较好的血液循环并改善心肺功能，这意味着更多的氧能够更快速地输送到需要它的地方。 运动的作用不止于此，运动还可以改善人...

如果你每周运动至少3次，最好是5次，每次30～40分钟，那你将会感觉到一种冲动的活力在体内孕育。当然，你没有必要成为一个运动狂，事实上，你养花、设计居家环境、舞蹈之类的活...

18世纪法国医生蒂索说过：世界上的一切药物对身体来说，都无法替代运动的良好作用。实践也证实，单靠药物和休息，身体是不会有活力的。只有靠长期运动，才能使身体更具有活力...

很多人都知道成人一天喝水量是2500毫升，但是有人总怕水喝多了，要常跑厕所而影响工作或出门。饮食专家说，其实喝水是有技巧的，人们不妨把喝水时间设定在几个时段，分批喝完：...

事实上，我们的身体即使每天不做任何运动也要流失2升的水分，这些水分通过排汗、呼吸、咳嗽、打喷嚏、月经、大便和小便等从体内流失。因此，我们每天至少需要补充这些丧失的水...