如果你每周运动至少3次，最好是5次，每次30～40分钟，那你将会感觉到一种冲动的活力在体内孕育。当然，你没有必要成为一个运动狂，事实上，你养花、设计居家环境、舞蹈之类的活动，也能让你保持强健的体魄。任何能让你感觉微热和轻微喘气的活动都对你很有帮助，而且一天30分钟的运动也不需要一次连续做完，你完全可以将它分成2～3次，每次10～15分钟。
运动可以增强生命细胞的活力，促进健康，延缓衰老，但是人们在运动时也要遵循下面几个原则。
渐进性
初次进行健身运动时，最好选择运动量小、动作简单的运动，先循序渐进，再适当增大运动量和运动的复杂程度，使你的肌体适应能力逐渐提高，这样也便于肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来。
持久性
无论做什么运动，都要做到持之以恒，坚持到底，绝不能半途而废，否则很难收到预期的效果。
均衡性
只有均衡而适宜的运动才能使你全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏得到更好的锻炼，才能让你得到健康和活力。
对称性
运动时，一定要兼顾左右手足、胸腹与背、两耳、两眼以及上下牙齿间的对称运动。
交替性
运动时要注意各个动作的交替，如伸与屈，旋与转，捏与推，散步与跑步，游泳与骑自行车等，都可以交替进行。最好能够做到内外交替进行，动静结合，才能收到明显的效果。
季节性
你可以根据一年四季的变化来选择适合季节的运动项目，比如夏天进行游泳，冬季可以去滑雪、滑冰等。
趣味性
你可以根据自己的喜好来选择运动项目，比如阅读、钓鱼、书法、下棋、跳舞等，只要能让你身心愉快的运动，都可以列入你的活动项目之内。
