女性 月经期避免不了情 绪波动、烦躁、焦灼等烦 恼，除了洁外阴、调情志、 适劳逸、禁房事外，在饮食 方面要注意按经期三个阶段 进行进补。 经期前，女性常会出现 如抑郁、忧虑、情绪紧张、 失眠、易怒、烦躁不安、疲 劳等不适，这与体内雌激 素、孕激素的比...

《黄帝内经》主张把 食物 五味与 人体 脏腑联系起来。《素问宣明五 气》中说：五味所入，酸入肝，辛 入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是 谓五入。 甘（甜）入脾。脾为后天之本，起 调度功用。食甜可补养气血，补充热 量，解除疲劳，调胃解毒。酸生肝。肝 脏是...

药食同源是 中医 饮食养生重要观点之一，数千年补益实践积累了丰富的经验。 中医主张根据 食物 或药物寒、凉、热、温之性，进行温补、清补、平补。寒和凉同性， 温和热同性，温热性食物或药物有活血、温经等功效。 女性 以血为本，气血充盈才可头 发亮泽、皮...

饮食 有节是指根据人体生命活动的需要以及脏腑功能，适度调节饮食，做到定时 定量，以达到健康长寿的目的。《黄帝内经素问》中说，只要饮食有节，起居有 常，就能尽其天年，度百岁乃去。可见，长寿百岁的关键之一就是饮食有节。 饮食定时指每日进餐时间要 基...

《金匮要略》说：凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害。 不闲调 摄，疾病竞起。人们进食各种 食物 ，是为滋养身体，但若吃了不适宜食物，则会危害 人体 ，引发疾...

饮食 搭配是中医最重要的饮食主 张之一，五谷为养，五果为助，五 畜为益，五菜为充，气味和而服之， 以补益精气。说明掌握科学的搭配 原则远比偏食更重要。 五谷为充、五果为养，是说 人体每天必须摄入一定量的主食和水 果蔬菜，这是被历代养生家一直提倡 的...

《黄帝内经素问》中说春三月，此谓 发陈，天地俱生，万物以荣。人应适应季 节，调养生气，使机体与外界统一起来。 春日宜养肝是 中医 四时养生观点之 一。《黄帝内经》认为肝主藏血，肝能贮 藏血液、调节血量和防止出血，使气血平和， 面部血液运行充足，表...

如何 合理 、科学地安排 饮食 是中医养生学的重要内容之 一，也是维持人体健康、保养脾胃的基本原则。包括饮食有节， 饮食不偏嗜，因时、因地、因人安排饮食以及提倡素食为主等 内容。 (1)饮食有节制。首先进食必须有一定的时间规律，定时 进食不仅可以保持...

中医认为， 食物 和药物的关系非常密切，许多药物都是古 人在寻找食物过程中发现的，有的食物则是在食用时发现其治 疗作用的。因此，其中很大一部分既是食物，也是药物，可以充 饥，也可以治...

民以食为天，饮食是 人体 赖以生存的基本条件之一。 中医学认为，饮食入于胃，由脾胃化生精微，营养五脏六腑，维 持人体生命活动。在这一过程中，脾胃起着极为重要的作用， 脾胃是运化水谷、吸收精微的重要脏器， 食物 是供给人体营 养、维持生命活动的源泉...