*在自己的健康与体能还允许的范围内，做些安全舒适的运动，但一定要流点汗。与短暂轻松的运动相比，长时间而且剧烈的运动更能缓解你的压力。
*尽量使运动的方式多样化。如果长期做同一样的运动会使你感到枯燥乏味，它的恢复效果也会大大降低，你也可能丧失运功的意愿。从事的运动种类越多，就越能增强你的活力。
*设法使运动成为一件有兴趣的事情，以愉快的心情运动最有助于体能和精神的恢复，如打乒乓球、羽毛球等。
现代社会中日益增加的压力是人们身心疾病发生的根源。当人们遇上压力时，最初的反应便是迎击或逃避。事实上在与压力的针锋相对的刚性斗争中，人的身心往往也会受到伤害。因此，对于压力的有效管理是很多人应该密切关注的问题。
在所有缓解压力的方法中，运动总是被列为最有效的松弛方法之一。最近，国外研究人员研究后发现，当那些上班族在使用公司的健身房后，会比较具有生产力，而且会跟同事们相处得更融洽。
英国LeedsMetroDolitan大学运动系教授JimMcKenna博士这样表示，这个研究结果非常显著，他们本来预计会听到很多像是下午会很疲倦的负面影响，但是向参与者提出的超过18个课题中，其中有1４个是正面的，几乎是压倒性的结果。显然，运动可以减轻压力，并提升生产力。
一听运动可以提高生产力，作为“工作狂”的你肯定会乐不可支。事实上也真是这样：
1 运动能够使人的心理感觉越来越好
由于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的感觉。
2 运动能减轻疲乏感
因为长时间不运动，坐着工作，肌肉非常容易疲劳。同时由于血液流动缓慢，很难恢复体力，而一旦活动起来，血流畅通，疲劳的感觉也会逐渐减轻。
3 运动可以改善你的思考能力
通过运动，才会考虑做什么、怎么做，从而恢复对生活的控制能力。
4 运动有助于找回自信
通过运动，你可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，有助于恢复自信。
当然，作为工作狂人，你必须在运动时加强其强度、持续时间和频率，这样才能达到预期的效果。运动不是单一的，而是多种多样的，自己最适合什么运动，就尽量去做什么运动。如做健身操、跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球等，每周运动至少3次，每次运动的持续时间可根据运动项目及个人身体状况而定。
管理生活压力，提升活力的两大要诀是：天天运动和排出事情的优先顺序。如果你是一个工作狂，你最好每周进行６天的体育运动，每天运动45分钟到1小时，包括跑步和重力训练……你会发现，如果每天这样坚持下去，压力会大大降低，工作效率也会大大增加。
