经期 女性 因失血过多，或素来 体质 较差等原因，常出现腹胀、经痛、厌食、长痘痘、情绪急躁低落等症象，饮食忌食丝瓜、冬瓜、西瓜以及冷饮等生冷食物。因为血得热则行，得寒则滞。情绪上忌急躁、焦虑，宜控制情绪，用舒缓音乐来安抚情绪。 女性在妊娠期或产...

体质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。人以 健康 为本，健康以体质为本。体质好，身体就健康，就不容易生...

汤在家常饮食中经常出现，一家三口，三菜一汤，这是再温馨不过的场景，同时 也是 再 营养 不过的饮食搭配。每日吃够30种 食物 ，汤也是不可或缺的一项。 关于汤，人人都知道这样一句话吃肉不如喝汤，看上去并不起眼的汤里却蕴涵着大学问，各种食材的营养在炖...

多亲近粗粮，多几分健康。浓香清甜的 玉米 、黄灿灿的小米粥、清香的毛豆......这些粗粮现在逐渐成了大众餐桌上的新宠，也是30种 食物 不能忽略的一类。 粗粮因 营养 较精米白面更 丰富 而备受人们青睐，人们对粗粮的接受度在逐步提高。很多餐馆也竖起了粗粮...

每日吃够30种 食物 ，可千万不能遗漏了我们的主食。主食是指餐桌上的主要食物， 也是 我们所需能量的主要来源。在我国，南方多以米饭和粥类为主食，而北方则多依靠馒头等面食，无论你来自天南或海北，在餐馆就餐到尾声时，一般都会叫上一份主食。 然而，在餐...

在每天吃够30种食物的理论中，既然葱姜蒜、调料都是其中一分子，那么，那些配菜的戏份自然也不会少。 不少上班族在做菜的时候，喜欢偷懒，主菜比较单一，比如做个十分家常的炒土豆丝，只切一盘土豆丝，加一些调料炒熟后，就上桌开吃了。其实，花一点小心思，...

在美食的世界里，可不能忽视了调料。在品味调料的酸、甜、苦、辣、咸五味时，很多人会简单地认为，所谓调料，不过是食物的一种辅助调味品，没有什么营养可言。 大错特错，虽说油、盐、酱、醋等调料更注重舌尖上的感觉，但要完全否认它们的营养价值，是万万不...

葱、姜、蒜这三种食物大家都非常熟悉，没错，它们就是最重要、最常见的食物。平时炒菜的时候放一些葱段、蒜末、姜丝能使菜肴的味道更加鲜美。可是你知道吗？就是这三种不起眼的配料，也能使你摄入更多的营养物质。俗话说吃好葱姜蒜，病痛少一半，也就是说，...

以饮食来养生，并非玄奥的大智慧，或许只是生活小细节。日常所见的最普通的 食物 ，若能长期坚持合理搭配，保证每日30种食物的摄取，说难不难，说易也不易。你如果深入了解每天吃够30种食物的好处，就能成为坚持这种饮食习惯的最大动力。 每日吃够30种食物，...

现代医学研究告诉大家，人体所需的营养素不下百种，主要有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、膳食纤维等，然而，单独食用一种食物，所摄取的营养素也会相对较为单一，如番茄，我们很难要求它维生素丰富的同时还要富含蛋白质。那么，如何通过食物来补充我们每天所...