体质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。人以健康为本，健康以体质为本。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。中医认为，女性一生受经络、气血支配，气血运行状况及脏腑功能差异都会呈现出不同体质特征，表现出躯体组织器官大小、骨骼长短、肌肉丰萎、体形肥瘦和肤色亮暗等形态方面的差异。女性若要改善自身体质，就要抓住一生必经的三次重要机会。第一次是月经初来时，体质不好的女性可在接受医生治疗时，进行饮食结构的调节来达到改善体质、体型的目的，提高对疾病的自然治愈率，尤其对虚弱体质、喘息、过敏体质等都可治愈。第二次是妊娠期，产前、产后或流产后，此时养生保健都可影响女性体质。
对各类体型女性，尤其是肥胖型女性都是最合适的改变时期。第三次是绝经期，女性机体应激反应迟钝，体内平衡易受破坏，改善体质是一次不可多得的重要机会。关键在于摄取自己身体所需要食物，坚持适度的运动和保持正确、规律的生活。
