梳子的选用。梳子应选用牛角、木制或铁制的，最好不用或少用塑料梳。
梳理的方法。由前向后，再由后向前，由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再整理头发，梳至平整光滑。
一日三梳。清晨起床漱洗完毕后，用10分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈梳理，由轻到重，由慢到快，双目微闭，专心梳理。刺激头发和穴位，头皮会感到微麻略痛，然后就会感到轻松舒服。梳头结束，双手撸脸拉耳抓颈，使整个头部血脉畅通。
午饭后，再利用5分钟时间进行梳头。依照早晨的方法重复一遍（但可不必撸脸拉耳抓颈)，重新活络头部血脉，继续刺激头部穴位。 晚上临睡前，再利用10分钟按上述方法进行梳头，包括撸脸拉耳抓颈，使头部穴位。得到更有效的刺激与活络。不过，晚间的梳头动作可轻缓一些，双目紧闭，抛开一切杂念，权作临睡前的头部按摩操，能加快睡眠的速度，使睡眠质量更高。
切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。
梳头5~7天后，洗头1次，坚持2~3个月即可出现明显的效果：头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳聪目明之感。
