材料： 茉莉 大白毫3克。 方法： 1.将备好的茉莉大白毫拨至杯中。 2.冲入90℃的开水，至杯的七分满。 3.3分钟后，就可以品饮了。 功效： 提神醒脑，缓解春困。同事，花茶也是春季宜...

材料： 柠檬1~2片，薰衣草2克。 方法： 1.将薰衣草放入杯中。 2.冲入开水泡3分钟。 3.加入柠檬片，温饮即可。 功效 ： 利尿、振奋精神、舒缓 压力 。 茶材大盘点 薰衣草香气袭人，是...

材料： 菊花 2~3朵， 人参 2~3片。 方法： 1.将菊花、人参片一起放入杯中。 2.倒入开水冲泡5分钟。 3.温饮即可。 功效 ： 消除 疲劳 ，提神醒脑， 明目 祛火。 茶材大盘点 菊花具有疏散...

材料： 菟丝子3~5克， 红糖 适量。 方法： 1.将菟丝子放入杯中。 2.冲入开水泡5分钟。 3.加入红糖搅拌均匀，温饮即可。 功效 ： 补肾益精， 养肝 明目 。 茶材大盘点 菟丝子有补肾益精...

材料： 菊花3朵，罗汉果1/4颗。 方法： 1.将菊花、罗汉果放入杯中。 2.冲入开水泡5分钟。 3.温饮即可。 功效 ： 清热 润肺 ，清肝明目。 茶材大盘点 罗汉果味甘，性凉，具有清热润肺...

材料： 决 明子 3克，绿茶5克。 方法： 1.将决明子放入杯中。 2.用沸水冲泡5分钟左右。 3.温饮即可。 功效 ： 清肝 明目 ，润肠 通便 ，降脂降压。 茶材大盘点 决明子《神农本草经》将...

材料： 菊花3朵， 枸杞 3克。 方法： 1.将菊花、枸杞放入杯中。 2.冲入开水泡5分钟。 3.温饮即可。 功效 ： 有清肝明目的 功效 。 茶材大盘点： 枸杞 有补肾益精，养肝明目，补血安神...

汤在家常饮食中经常出现，一家三口，三菜一汤，这是再温馨不过的场景，同时 也是 再 营养 不过的饮食搭配。每日吃够30种 食物 ，汤也是不可或缺的一项。 关于汤，人人都知道这样一句话吃肉不如喝汤，看上去并不起眼的汤里却蕴涵着大学问，各种食材的营养在炖...

多亲近粗粮，多几分健康。浓香清甜的 玉米 、黄灿灿的小米粥、清香的毛豆......这些粗粮现在逐渐成了大众餐桌上的新宠，也是30种 食物 不能忽略的一类。 粗粮因 营养 较精米白面更 丰富 而备受人们青睐，人们对粗粮的接受度在逐步提高。很多餐馆也竖起了粗粮...

每日吃够30种 食物 ，可千万不能遗漏了我们的主食。主食是指餐桌上的主要食物， 也是 我们所需能量的主要来源。在我国，南方多以米饭和粥类为主食，而北方则多依靠馒头等面食，无论你来自天南或海北，在餐馆就餐到尾声时，一般都会叫上一份主食。 然而，在餐...