第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
第二件事：四方眺。
在空旷处立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强了身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
