如果亚健康状态长期存在，就会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作。久而久之就会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、癌症、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，如果人们长时间处于一种亚健康状态，对其工作、家庭生活、人际关系等都会产生严重的负面影响。因此，亚健康应当积极地进行防治。
1分钟消除疲劳法：
*锻炼时，双脚分开与肩同宽，腰背部伸直，眼看前方远处，两臂伸直，缓慢从体侧上举，保持3秒钟放下，反复做4次。
*双脚分开与肩同宽，两手伸至头顶相交叉，手掌向上，两臂伸直，然后脚跟抬起，膝关节弯曲并外展，保持2～4秒后，脚跟着地，站起还原，反复做4次。
1改变不良的生活习惯
亚健康状态的人常常是生活起居没有规律，时间久了就会造成恶性循环，对健康不利。因此，养成良好的生活习惯，对处于亚健康状态的人来说是非常重要的。在平时要拒绝透支的健康行为，如拼命工作、沉湎于网络等；养成良好的作息习惯，要做到劳逸结合。
2保持体内生物钟稳定
人与自然界是统一的整体，自然界是人类生命的源泉。人在生长、发育与衰老过程中有一个生物钟的规律。当生物钟能够保持正常的周期时，人们会感到活力十足，头脑清晰。如果生活没有规律，生物钟的周期被扰乱，就会产生种种疾病。因此，无论进行脑力劳动还是体力劳动，都不能过于疲劳，以免扰乱生物钟的正常运转。
3进行适当的体育运动
通过合理的运动可以提高肌体的抗病能力，可以提高肌体对于工作和劳累的耐受力，更重要的是能使人精力充沛，从而能保持一份好心情，以适应现代社会和处理好各种关系。平时可多进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等。当然，运动不仅可在健身房进行，只要心里时刻保持锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。其实，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，如可以做几个瑜伽动作，这样注意力会更加集中，情绪也会缓和不少。
4平衡饮食结构
导致亚健康的原因有很多，其中饮食的不合理是最常见的原因之一。如有些人仍以传统的饮食习惯为肌体摄入低蛋白、高热量食物，很多人不重视早餐，甚至不吃早餐，肌体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者还会产生情绪抑郁，心慌乏力等症。平时可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品等食物。此外，平时还要注意饮食有节，不暴饮暴食，不酗酒等。
5加强心理调节
一旦出现亚健康状态，人们只注重身体上的疾病，而忽略了心理上的疾病。很多专家告诫人们，心理健康与生理健康同样重要，现在人们大多都处于紧张工作的生活状态，疲劳的生理导致亚健康状态，疲劳的心理同样会导致心理上的亚健康状态。时间久了，就会引发烦躁、焦虑、忧郁等心理疾病的发生，如果早一点做好心理体检，就可以及时发现心理疾患，并适当采取有效的预防措施。
