增强人体抵抗力的家用处方：
* 经常洗桑拿浴或蒸汽浴可以预防感冒。但是桑拿浴特别不适合感冒的治疗，因为桑拿浴会给患病的肌体带来过重的循环系统负担。
* 冷热水互换式淋浴：先是半分钟的热水，然后是几秒钟的冷水淋浴。重复10次。
踏露：光脚在潮湿的草地上来回走3～5分钟。然后穿上保暖的袜子。
* 多在新鲜空气中从事运动，并进行适度的耐力锻炼，可提高身体的抵抗力。
健康人的免疫系统设计巧妙、运作均衡，能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口、杀死癌细胞。人体的免疫系统是由三道防线构成的：
第一道防线：皮肤和黏膜屏障
健康完整的皮肤和黏膜能够有效阻止细菌及微生物向体内入侵。一般来说，我们体表的上皮细胞脱落或更新，可以帮你清除大量黏附在体表的细菌。我们呼吸道黏膜上的纤毛不停地向上摆动，也能够把细菌排挤到咽喉并清除体外。
此外，我们的皮肤皮脂腺分泌的脂肪酸及汗液中的乳酸等，也有一定程度的杀菌功效。就连我们胃酸中分泌的胃液都能杀灭吞入到胃内的多种细菌。
不仅上述这些，我们的血脑屏障能够使我们大脑的中枢神经系统免受细菌伤害。血脑屏障主要由软脑膜、脑毛细血管壁和包在血管壁外的由星状胶质细胞形成的胶质膜所构成，这些组织细胞的结构都非常致密，即使很小的细菌和微生物也很难通过。
第二道防线：淋巴组织及血液
如果病菌或病毒突破了第一道防线，就会遇到遍及全身的淋巴组织和血液，此为第二道防线。
人体内除了血液循环外还存在着淋巴循环，它可以把从血管中渗出的一些成分回收后送回血管，沿途经过许多免疫器官，过滤掉有害物质如细菌、毒素、癌细胞等。存在于免疫器官或血液等处的免疫细胞，可以吞噬或破坏进入体内的异物或老死、受损、异常的细胞。淋巴结里还有巨噬细胞和其他各种具有吞噬能力的细胞，对侵入的病毒、细菌进行过滤，并将它们清除掉。
此外，血液里的白细胞也会立即投入这场“战斗”，它们不停地在全身各处游走，哪里有病菌入侵，就在哪里与病菌“战斗”
第三道防线：特异性免疫
特异性免疫系统可分为体液免疫及细胞免疫。体液免疫是指依靠产生特异性抗体来抵抗某种疾病的办法。细胞免疫是指通过刺激淋巴细胞，使其释放出各种淋巴因子，致使原有的吞噬细胞数目增加，从而增强吞噬能力，同时还能使细胞内加速产生杀菌物，进而消灭侵入的细菌和病毒。
由此可见，人的免疫系统功能，决定着身体健康。如果你的免疫系统功能减弱，就容易遭受细菌、病毒、真菌及其他各种微生物的感染，使你成为传染病易感人群中的一员，也是肿瘤及癌症的高发人群中的成员。而你的免疫系统如果过度活跃，就特别容易过敏，这主要是因为你的免疫系统对没有威胁的物质产生过度反应。不管怎么说，我们一定要学会好好照顾自己的免疫系统，让它能够更好地为我们的身体服务。
