电灯虽然改变了人类的工作和生活质量，但人类的生活规律也因此受到了影响，违反了大自然的节奏。这种变化也影响到人体的新陈代谢和免疫功能。要使电灯为健康服务，不但要正确使用电灯的光照度和时间，而且要回归自然—到了夜晚就应当“关灯就寝”。
这样不但可以减少“现代病”，而且其他疾病也可少发生或减轻。
为减少人造光对健康的影响，科学家建议的措施是：在台灯、壁灯、落地灯、顶灯上均加罩，荧光灯与白炽灯混用，以减少“光压力”。应尽量减少在灯光下的工作，并注意增加户外活动，多晒太阳，在建筑房屋的时候，要尽量多开一些窗户，并适当增加大窗户，让更多的自然光进入室内。现代家庭照明光源，一般分为白炽灯和日光灯两种。面积12平方米以上的房间，宜选用20~30瓦的日光灯，面积在10平方米以下的房间，宜选用白炽灯。但白炽灯应装上白色灯罩，以避免直射眼睛，并可通过反射使室内光线柔和。台灯一般不宜采用日光灯，如 使用日光灯，可选用带有遮光设施的，以避免日光灯直射。台灯用白炽灯较好，灯泡的上半部可被灯罩罩住。灯泡选用25~40瓦为宜。客厅可安装吊灯或吸顶灯做大灯，小灯可用壁灯或落地灯，卧室宜用壁灯、床头灯，灯泡宜用15~25瓦的，厨房灯具应远离炉灶，以免受到煤气、油烟、水蒸气熏染，卫生间的湿度大，应设置有防湿功能的灯具，灯泡选用10~15瓦的即可。
中小学生做作业时，一般在台灯下，台灯的灯泡宜选用白炽灯。根据灯与桌面的垂直距离来选用灯泡光度的大小，如灯与桌面距离20厘米，灯泡为15瓦；40厘米，灯泡为25瓦，50~60厘米，灯泡为40瓦，100厘米左右，灯泡为60瓦。学习用的桌子，应放在灯光的右侧，使光线从左前方射来，以免被遮挡。
