骑自行车是良好的体育运动，有益身体健康，它可加快全身血液循环，提高心肌排血力，增进大脑皮层的敏捷性，发达腿足部肌肉，促进机体新陈代谢，并可医疗习惯性便秘及减肥，使身材匀称、健美。但是由于久骑自行车或骑车方式不科学，发生的种种自行车病，也给人们带来了极大的痛苦。因此，必须提醒大家，骑自行车时一定要注意预防自行车病。因此，骑车应注意：①骑速应由缓慢逐渐加速，以防止肌肉韧带损伤或关节扭伤。②车座高度应调好，成人骑车应根据自身高度正确选择车型，尤其要注意的是下肢长度必须超过座垫至踏脚的最远距离，以防左右摇摆蹬车，加重车座对会阴的摩擦。③坐上车后，身体上部稍前倾，头勿过于前探，腰部可稍弯曲，放松双肩，伸直臂部，肩背部不宜拱起，更勿塌腰。腿在踏车时应伸直，以充分发挥蹬的力量，有利于锻炼腿部股四头肌及腓肠肌、比目鱼肌等肌肉。蹬车时，应用前脚掌，勿用脚心，以求更好地发挥脚弓力量，也有助于防扁平足并减轻机体的疲劳感。④长途骑车，应等速行驶，使车垫前部低于后部，并加用软垫，以防压迫会阴部、尿道及前列腺。⑤为避免将身体重心倾注于双手掌，身体不要过分前倾，应常变换双手握车把的姿势和位置，使其着力点互换，两臂活动自如。⑥长距离骑车或道路崎岖不平，中途应下车适当休息或散步，做徒手体操等，以放松并协调机体各部件的机能，必要时在骑车后用热水坐浴，以改善会阴部的血液循环。⑦正处于发育时期的中小学生，不要过早地骑自行车。年轻人平时骑车不要骑快车，尽量避免急刹车，应取平坦的道路行驶，以减少颠簸。妇女最好骑女式自行车。
