材料
火龙果100克、奇异果100克圣女果100克、苹果100克蜜枣100克、酸奶1盒、金橘1个做法
1.火龙果、奇异果、苹果去皮后切小块，圣女果、蜜枣洗净，摆入盘中。
2.将金橘汁挤出，加入酸奶中，拌匀后淋在步骤1的材料上。
营养价值
白肉火龙果和红肉火龙果的营养成分一样，都含有丰富的胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素B1、B2、B3及C等营养。黑色种子更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酵素、白蛋白、纤维质及花青素（以红肉为最多），对平衡血压有很大帮助，且能促进消化。
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