决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。睡眠质的含义是：睡眠深度。
在实际生活中，高睡眠质量可用以下标准衡量：
.人睡快，10分钟左右便入睡。
·睡眠深，呼吸深长不易惊醒。无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
.起床快，早晨起床后精神好。
·白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
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