要想有充足、舒适的睡眠，必拥有一个良好的睡眠环境。嗓音、氧、阴暗、过分强烈的光照及环境染等，都对睡眠不利。那么，什么的环境更加适合人睡呢？
安静的环境
安静的环境是睡眠的基本条之一。嘈杂的环境，使心神难以平而无法安眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加强隔音设施。
适宜的光线
人睡的关键在于闭上眼不使光线进入眼帘。人睡前尽可能关闭一切照明，在黑暗中才能安睡。因此，床铺宜设在室中相对幽暗的角落，或以屏风、隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
卧室还应有适宜的采光，这样在清晨能够因阳光的照射而更容易醒来。
合理的通风
卧室应有良好的通风，在睡前、醒后能开窗换空气。在氧气充分的环境中休息，有利于大脑细胞的恢复。
适宜的温度与湿度
卧室内要保证温度与湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。同时不要忽视被窝的温度，专家认为理想温度应为32℃~34℃。
