一个人每天究竟应该睡多长的体力消耗等因素而定。就年龄上说，时间为好，不能一概而论，要视不同年龄越小，睡眠次数、时间就越多。的年龄、体质、习惯以及季节变化、就性别来说，女性比男性需要更多的睡眠。
不同年龄层次的人，其睡眠各有特点，而主要的区别在于三个方面：睡眠时间的长短；一天24个小时里睡眠的分布；睡眠时期的模式。以下是不同年龄段的人的每日适宜睡眠时间及时间分配表。
不同年龄段的人每日适宜睡眠时间：
新生儿期20~22大部时间都在睡眠3个月18~20白天睡4次，每次2小时；夜间10小时
1岁半13~14白天睡2次，每次2小时；夜间10小时
3~4岁12白天睡1次，约2个半小时；夜间10小时
5~12岁10白天睡1次，不到2个小时；夜间9小时
13~17岁9白天睡1次，约1个半小时；夜间8小时
18~60岁8中午适当休息；夜间8小时
60岁以上9白天睡一次，约1个小时，活动后要适当休息；夜间8小时
