人的睡眠类型，由于环境的不同和睡眠的习惯不一样，也会各有不同。
通常可将睡眠分为以下几种类型：
[早睡早起]
这一类型的人一般夜晚9点上床，早上6点钟起床，符合大多数人的习惯。由于睡得正常、充足，这些人睡眠质量一般比较好，夜里睡得扎实、深沉，白天精神状况极佳。
[早睡晚起型]
这一类型的人夜晚9~10点上床，早上7~8点才起床，多半是些无忧无虑或心宽体胖的人。他们上床倒头便睡，睡得很香，不易醒来，往往一觉睡到太阳高照，白天精神较好。
[晚睡早起型]
这一类型的人晚上睡得相当迟，人称“夜猫子”，到了晚上特别忙，也特别有精神，只想活动不想睡。他们往往要到深夜11~12点以后才上床，早上醒得很早，黎明即起。
[晚睡晚起型]
这类人在半夜以后上床，第二天日上三竿才起床。其总的睡眠时间并不短，夜间能充分发挥其能量，白天精力也很好。由于其能力能够获得充分发挥，往往能使学习、工作卓有成效。
