材料 豆腐 1/2盒、竹笋100克、杏鲍菇100克白木耳20克、胡萝卜20克 珊瑚 草10克、姜2片、香油适量、盐适量 做法 1.豆腐、竹笋、杏鲍菇切小丁。 2.白木耳、胡萝卜洗净后切细丝，珊瑚草泡...

材料 彩色 甜椒 2个、饭2碗、 胡萝卜 20克甜 豌豆 20克、黑胡椒适量、起司丝4大匙 做法 1.将彩色甜椒对半剖开，去籽后洗净。 2.胡萝卜切小丁，与甜豌豆入滚水中烫熟，捞出后沥干水分...

材料 大 番茄 2个、 甜椒 100克、小黄瓜100克姜末1小匙、酱油1大匙、 砂糖 适量 做法 1.番茄洗净后切片，甜椒洗净，切小段，小黄瓜洗净后切成条状。 2.将姜末、酱油、砂糖调成蘸酱。...

材料 马铃薯2个、 胡萝卜 100克绿色花椰菜100克、蘑菇4朵、牛奶1杯盐适量、黑胡椒适量、什锦坚果1大匙 做法 1.马铃薯洗净后 去皮 ，切成小块入锅蒸熟，放入果汁机中，加入2杯水，打...

材料 青 木瓜 1/2个、油豆腐200克、 香菇 3朵 杜仲 3片、 红枣 8颗、 枸杞 1大匙、盐适量 做法 1.青木瓜去皮、去籽，洗净后切块。 2.香菇浸水泡软，杜仲、红枣、枸杞洗净。 3.准备一锅水...

材料 青 木瓜 200克、百香果2个、 柠檬 1/4个金橘2个、果寡糖适量 做法 1.青木瓜去皮、洗净后切薄片。 2.挖出新鲜百香果的果肉，放入青木瓜中，混拌均匀，放入冰箱冷藏4小时，让其入...

材料 火龙果100克、奇异果100克圣女果100克、苹果100克蜜枣100克、酸奶1盒、金橘1个 做法 1.火龙果、奇异果、苹果去皮后切小块，圣女果、蜜枣洗净，摆入盘中。 2.将金橘汁挤出，加入酸...

材料 甜 菜根 1个、 胡萝卜 1条、 番茄 1个苹果1个、 蜜枣 1颗、马铃薯1个、盐适量。 做法 1.甜菜根、胡萝卜、马铃薯洗净后去皮、切块，苹果、番茄洗净后切块，蜜枣洗净。 2.将所有材...

材料 西洋 芹1支、三色 魔芋 100克 胡萝卜 50克、 香菇 50克、姜片2片油1大匙、盐适量、 胡椒 适量、香油少许。 做法 1.魔芋洗净，用滚水焯后备用。 2.西洋芹洗净去除粗纤维后切片，胡...

材料 黑 木耳 （湿）100克、 白木耳 （干）5克 菠萝 150克、小黄瓜30克、油1大匙姜丝1大匙、乌醋1大匙、酱油1大匙、 辣椒 适量 做法 1.白木耳泡水膨胀，切片备用。 2. 黑木耳 、小黄瓜洗...