材料 荞麦面1小把、 山药 50克、鲜 香菇 50克小黄瓜50克、黄 甜椒 50克、红甜椒50克七味粉适量、水600毫升、酱油100毫升味酥100毫升、干香菇3朵、 海带 1小段 做法 1.将水、酱油、味琳、...

材料 番茄 2个、马铃薯2个、胡萝卜1个高丽菜1/4个、素高汤1碗、奶油2大匙月桂叶1片、黑胡椒适量 做法 1.马铃薯、胡萝卜削皮洗净后切块，高丽菜洗净后切成片状，与番茄一起放入素高...

材料 小黄瓜1条、 魔芋 丝100克、姜丝2大匙红 辣椒 适量、盐1小匙、醋1小匙、砂糖适量香油适量、盐适量 做法 1.将小黄瓜洗净后拍裂，再切成小段，加入1小匙盐，拌匀后放置约5分钟，...

材料 萝蔓 生菜 2片、 香菇 2朵、拳荠3颗、豆干2片 胡萝卜 20克、夏威夷豆1大匙、油2小匙 胡椒 粉适量、盐适量 做法 1.萝蔓生菜洗净。 2.李荠、胡萝卜洗净后去皮，切成小丁；豆干切成...

材料 牛蒡 半根、白 芝麻 1/2小匙、酱油适量醋少许、油2小匙 做法 1.牛劳洗净、去皮后切细丝，泡水备用。 2.起油锅，炒香白芝麻，加入牛势、酱油、半碗水，煮至酱油入味即可。 营养...

材料 茄子 150克、罗勒叶2片、姜2片、 辣椒 适量番茄酱1大匙、糖适量、香油适量 做法 1.罗勒叶、姜、辣椒洗净后切成末，拌入番茄酱、糖、香油，调成酱汁。 2.茄子洗净后放入滚水中...

材料 白 木耳 （干）5克、 山药 150克、姜2片黑糖蜜1大匙 做法 1. 白木耳 洗净、泡开后切小块，山药去皮洗净后切小丁。 2.将白木耳、山药、姜放入电饭锅的内锅中，加入1000毫升的水，...

材料 海带 芽（干）10克、 豌豆 缨20克紫色高丽菜20克、夏威夷豆10克金橘2颗、梅浆1大匙、酱油1小匙 做法 1.海带芽洗净，以冷开水 浸泡 至膨胀变软。 2.豌豆缨洗净备用，紫色高丽菜洗...

材料 苹果1个、 马铃薯 1个、 地瓜 1个 胡萝卜 50克、咖哩粉1小匙、姜末1小匙橄榄油1大匙、盐适量、月桂叶1小片 做法 1.胡萝卜、马铃薯、地瓜洗净后去皮，切块备用，苹果切小块。...

材料 莲藕 300克、话梅1大匙、梅子醋1大匙蔓越莓干1大匙 做法 1.将莲藕洗净后切薄片，入锅烫熟，放凉备用。 2.把话梅、蔓越莓干、梅子醋加入莲藕中，拌匀后冰镇入味即可。 营养价值...