现代都市上班族几乎人人都是“坐家”，在家坐沙发，路上坐公交、私家车，办公室里的8个小时更是基本与椅子为伴。没有干什么体力活，为什么身体会越坐越不舒服，总是腰酸背痛呢?
原来，认为不从事体力劳动就不会引起肌肉劳损的观点是错误的。从医学角度看，人体在采取坐姿时，腰部受力最大，腰背部肌肉和脊椎一直处于紧张的工作状态，时间一长 便会出现慢性肌肉劳损，引起肌肉酸痛，甚至腰椎间盘突出。
工作中保持良好的姿势，可以强化腰脊、颈部和腹部的力量，增强身体弹性，避免肌肉过劳受损。对于女性来说，端正的姿势还能够帮助保持更动人的胸部、臀部和腿部曲线，让你的仪态更美丽，气质更优雅。
作中与电脑为伴的女性，不要长时间保持同一种姿势，应经常调整姿势，尤其是头颈和腕部，防止颈椎慢性劳损和鼠标手的出现。办公室女性相对来说坐得时间长，运动不足，腰背肌力量较弱。在采取正确坐姿的同时更应加强锻炼，保持腰背肌、脊椎的健康和活力。
二郎腿：很多人都有跷二郎腿的习惯，认为这样舒服，职业女性更是不可避免会做出这一动作。跷二郎腿的确比正襟危坐放松舒服一些。但如果经常采用这种坐姿，很可能带来弯腰驼背、腿部变形的后果。
臀部深层有一块肌肉叫梨状肌，它连接着人的坐骨神经和大腿神经，久坐会使梨状肌僵硬，而跷着二郎腿会加剧对梨状肌的拉扯，引起坐骨神经痛。长时间跷着二郎腿，腰椎、胸椎受力不均，容易压迫神经，引起骨骼变形，臀部的施力与两腿间的相互挤压，严重影响腿部血液循环，会导致血液回流不畅，出现静脉曲张。当感觉双腿酸痛的时候，可以做一些舒缓运动，放松腿部肌肉，防止养成跷二郎腿的习惯。
过于依赖：椅子职业女性长期伏案工作，经常一坐就是好几个钟头，一刻也离不开舒服的椅子。如果不适当活动一下的话，很容易导致气滞血淤，引起内脏器官功能紊乱。久坐容易引起气血循环不畅，导致月经不调、经期混乱和痛经，气血淤滞还会引起淋巴栓塞，使输卵管堵塞，无法排出卵子，导致不孕症的出现。还会增加女性患痔疮、内分泌失调和生殖器官炎症等妇科疾病的概率。
