肥胖与健康的关系体内脂肪过多，也就是平时所说的肥胖，主要是饮食过量加上运动量不足、摄入的过多热量没有及时消耗所导致。肥胖是一种恶性循环，体内聚积的脂肪越多，身体的新陈代谢就越朝着促进脂肪堆积的方向转化。肥胖会引起的多种疾病已经众所周知：心脏病、糖尿病、哮喘、高血压、高血脂、脑溢血，甚至癌症。想要保持身体健康有活力，必须将体重控制在一个正常稳定的范围内，而唯一的途径就是将合理饮食与运动结合起来，让身体所需的热能与摄入的热能基本相符。
不要盲目节食现代医学研究表明，营养与大脑功能、身体功能和精神状态的关系极为密切。节食，是人类的一种强制性的、违背本意的自我限制，盲目节食非但不是瘦身的好方法，而且还对身体健康有很大的负面作用。它影响了机体的新陈代谢功能，扰乱了身体调节机制，使人变得消沉，易怒，被外界主导，表现力和认知能力被破坏，记忆力下降，并可能引患各种疾病。严格限制热量的饮食，虽然在短时间内能减轻体重，但身体功能的破坏直接导致了大量的蛋白质和能够帮助消耗热能的肌肉组织的丧失，极易使体重迅速反弹，使人变得更加肥胖。与其盲目节食，还不如遵循安全的减肥方法，合理膳食，积极锻炼，将体重控制在健康又稳定的状态。
