许多孩子养成了吃零食的习惯，不要以为这是小事，长期吃零食会对健康产生不利的影响，甚至会妨碍孩子正常生长发育。
如果孩子按顿吃饱，即每天按一定的次数和间隔时间吃饭或吃其它食品(包括加餐)，天长日久，孩子就会形成正常的饮食习惯。在大脑支配下，孩子的消化器官会有规律地进行活动。每次临到吃饭的时候，就会自动地分泌消化液，产生饥饿感，也就是食欲。这能保障孩子们每顿饭都吃得香甜，吃得饱，也会有效地防止他们出现偏食或择食。
食物到胃里都得停留一段时间，才能被消化，如果孩子不定时吃饭，经常零食不离嘴，总往胃里送东西，让胃总干活，休息不好，而且还让胃经常在没有准备的条件下工作，这势必会增加胃的负担，甚至引起消化功能紊乱，影响孩子的消化和食欲。所以，常吃零食的孩子，比不吃零食的孩子，更容易得消化不良、胃病和食欲低下。时间长了，就会妨碍孩子的正常生长发育。
