许多上夜班的人总是无法得到很好的睡眠休息，要么睡的时间不够，要么睡眠质量难以保证。上夜班的人在晚上工作时最好保持光线的足够明亮，强烈的光线有助于保持清醒。早上回家时，可戴副墨镜，如果自己不开车，可干脆蒙上眼睛。
回到家后，将卧室布置得愈暗愈好。如果在中午或午后再睡，利用身体在下午小睡的自然倾向，会睡得更好。
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