人生活在空气的海洋里，每时每刻都离不开空气，而空气的温度、湿度、流速、压力以及空气的化学成分经常发生变化。为了适应这些变化，身体就要产生一系列生理活动。所调空气浴，就是裸露身体或穿着单衣短裤而让空气“沐浴”身体。空气浴锻炼可在日常生活中进行，例如，平日适当少穿衣服，在适宜的天气里开窗睡觉。因为早晨空气中尘埃较少，空气中负氧离子相对较多，所以要养成早起的习惯，到公园、野外林中去散步。假日可到海边和高山去旅游，因为海滨、森林中负氧离子最为丰富。
祖国医学认为，时常进行空气浴，是治疗呼吸系统疾病的最好方法，其中尤以肺部病症最为需要，如久咳咯痰、肺胀脂息、易患感冒，卫虚气弱，对气候变化的适应力差等。另外，在空气清新，环境优美的地方进行空气浴，对身心的调养都有很好的效果。
