木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！常食具有舒筋活络，软化血管，抗菌消炎，增强体质之功效；是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。
营养绿灯：木瓜还含有特别的酵素，称为木瓜蛋白，可帮助蛋白质分解消化，将之提炼成烹饪用的“嫩精”，则可使肉类软化，因此将肉类与木瓜同炖，滋味最好。木瓜独有的番木瓜碱具有抗肿瘤功效，能阻止人体致癌物质亚硝酸胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈的抗癌活性。
木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性激素分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
禁忌红灯：患有小便淋涩疼痛之人忌食木瓜；木瓜不宜多食；木瓜不可与鳗鲡同食，胃酸过多和有积食者忌食木瓜。
关注黄灯：适宜患慢性萎缩性胃炎之胃痛口干，消化不良，舌苔少者食用；适宜产妇缺奶者食用：适宜患风湿筋骨痛，跌打扭挫伤，或暑湿伤人吐泻交作，筋茶脉挛急（转筋），以及脚气之人食用。
健康总动员：丰胸木瓜煲：准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖乱各适量。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用。再将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
