健身圈（即呼拉圈）轻便美观，练习时占不了多大场地，是受人欢迎的一种健身运动。它对一般人来说是有好处的。它能够使人的腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉不僵硬、不退化，同时...

保健球，一对圆圆的铁蛋，也叫音响健身球、健脑强身球，被美国人称为东方的健身瑰宝。这就是我国传统的体育项目之一：健身球运动。 健身球运动古人叫弄球子，相传起源于宋代民...

长期以来，人们总喜欢把日光浴作为一种健身和健美的活动。可是，近些年来，越来越多的医学研究人员指出，日光浴所带来的危害越来越大，有许多资料已经表明，过多晒太阴会引起...

游泳是人们十分喜爱的一项对全身有益的体育运动，特别对心肺功能的提高有非常显著的作用。但是，若在饱餐或饭后马上游泳，也会对身体带来不利影响。 饱餐后下水，由于在水中胸...

头晕气短：有些初学者站在齐胸深的水中，顿觉头晕眼花，心慌气短。这是由于初学者在水中站立不稳，又不适应 水对身体的压力，产生怕水心理，出现头晕气短现象。经多次练习，上...

红眼病：游泳后，眼睛发红刺痒，这是眼睛的结膜受刺激，局部充血的原因，并感到有怕光、流泪、眼屎增多等症状，这就是急性结膜炎，也即红眼病。这是由于污染有细菌的水进入眼...

生活中常听到这样一种说法：感冒发烧时运动一下，出点汗，烧就退了，病也就好了。其实，这种说法是错误的。发烧时是不能进行锻炼的，尤其不能进行剧烈的运动。 诚然，有些青年...

越来越多的事实表明，过大的运动量会增加创伤的危险。国外专家的研究成果表明：运动效应，即身体各个部分获得最大氧气量的那种状态，只要经过20～40分钟的室外活动就能达到，而...

实践证明，每天早晨锻炼前，先用凉白开水或淡盐水漱漱口，然后再适量喝一些，就能收到祛病强身、延年益寿的功效。主要理由是：①人体经过一夜的睡眠，胃和小肠中贮存的食物，...

不少人都知道生命在于运动的道理，可是，尽管他们常在运动，却并未达到增强体质、推迟衰老的目的。原因就在于他们不懂得交替运动的重要性，使阴阳没有真正达到平衡的结果。一...